Dishidrosis

Has notado picor y pequeñas “pompitas” en la piel de los dedos ??

La dishidrosis es un tipo de inflamación de la piel que se caracteriza por la aparición de pequeñas ampollas llenas de líquido en las manos y en los pies.

Se trata de una enfermedad generalmente crónica, no contagiosa, que está a menudo asociada a factores externos como el estrés o a enfermedades alérgicas.

Suele manifestarse en primavera y verano, los meses de más calor, aunque se ha descartado que esté relacionado con el sudor.

Existen tratamientos para mejorar los síntomas y reducir los brotes, aunque carece de cura definitiva.

Evitar el rascado, hidratar la zona diariamente, utilizar agua fría o templada al fregar o limpiar, evitar el contacto con sustancias irritantes...son medidas que hacen más llevaderos los síntomas.

Nuestra recomendación.

Aprende a relajarte.

El estrés es uno de los factores que puede desencadenar o empeorar un brote.

Hablemos sobre la Cúrcuma

La Cúrcuma es una planta de la familia de las zingiberáceas, a la que también pertenecen el jengibre y el cardamomo. El extracto de la raíz (o rizoma) de cúrcuma se utiliza tanto para la gastronomía como ingrediente para la medicina natural.

La investigación científica sugiere que la cúrcuma tiene diversas propiedades medicinales, destacando entre ellas sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. A continuación os detallamos algunas de sus propiedades:

Embellece la piel

Entre las propiedades positivas para la piel que se atribuyen a la cúrcuma se encuentran la reducción de la inflamación de la piel, de las arrugas y la mejora de la piel grasa. También previene la aparición del acné producido por bacterias y virus y ayuda en la exfoliación de la piel y la eliminación de la caspa.

Alivia los problemas digestivos

La cúrcuma ayuda a digerir y reduce síntomas estomacales e intestinales, alivia los gases, la hinchazón y la acidez, hecho que la convierte en un remedio eficaz para digestiones pesadas. Es también colerética y colagoga, es decir, que favorece el drenaje y vaciado de la vesícula biliar, mejorando notablemente la digestión, sobretodo de las grasas. Numerosos estudios han observado la capacidad de la cúrcuma como tónico biliar y protectora hepática.

También es útil para tratar trastornos digestivos como el síndrome de intestino irritable y la dispepsia, que se define como un malestar que aparece en la zona superior del vientre después de las comidas.

Previene la reaparición de colitis ulcerosa

Estudios con personas diagnosticadas de colitis ulcerosa parecen indicar que el consumo de cúrcuma reduce el riesgo de reaparición de los síntomas después de la remisión.

Reduce el dolor por artritis

Si bien se ha sugerido que las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma pueden aliviar el dolor de la osteoartritis, la artritis reumatoidea el síndrome del túnel carpiano, entre otros trastornos similares.

Mejora la función del sistema inmunitario

La cúrcuma incrementa la eficacia de nuestras defensas a nivel general; Según estudios con animales podría ayudar a curar infecciones de virus y bacterias.

Protege el corazón

Algunas investigaciones con animales indican que la cúrcuma puede prevenir la formación de placas de colesterol y de coágulos de sangre, ayudando así a tratar la aterosclerosis y otros problemas circulatorios.

Regula el ciclo menstrual

Se atribuyen a la cúrcuma diversas propiedades beneficiosas relacionadas con la menstruación. Además de ayudar a normalizar los ciclos irregulares y los niveles de hormonas, aumenta el flujo y gracias a su acción antiinflamatoria reduce el dolor que se produce en el síndrome premenstrual y durante la menstruación

Sin duda son muchos los beneficios que nos proporciona esta raíz que podemos usar tanto fresca como en polvo para condimentar nuestras comidas. Nosotros ya nos hemos rendido a ella, ¿te animas a probarla tú?

Menopausia ¿qué hacemos?

Si los síntomas de la menopausia son leves, no todas las mujeres necesitan un tratamiento para aliviarlos. Se pueden adoptar sencillas medidas que no requieren tratamiento farmacológico específico y que pueden ayudar a aliviar los síntomas que se padecen.

* Medidas dietéticas

La base de la alimentación debe ser una dieta rica en calcio. La ingesta diaria ha de ser de 1.2 gramos de calcio, por lo que si no se consigue con los alimentos (legumbres, sardinas, lácteos, frutas y verduras) será preciso tomar suplementos por vía oral. Es importante también asegurar unos niveles adecuados de vitamina D y reducir el colesterol.

* Ejercicio físico

Uno de los factores de riesgo de la osteoporosis es la falta de ejercicio, por lo que es necesario practicar algún tipo de ejercicio de forma regular. Las personas que hacen deporte pierden menos masa ósea y, además, gracias al ejercicio se reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, disminuye la intensidad de los sofocos y mejora el humor.

* Vida sexual activa

Las relaciones sexuales están especialmente recomendadas en la menopausia, ya que mejoran la relación de pareja, el ánimo y también ayudan a luchar contra los síntomas de sequedad vaginal, al favorecer la hidratación natural de los órganos femeninos.

Cuando los síntomas son severos, no hay por qué renunciar a tener calidad de vida en esta etapa, existen varias opciones de tratamiento que el especialista pautará después de analizar cada caso particular.

* Terapia hormonal sustitutiva (THS)

Como el principal responsable de los síntomas del climaterio es el descenso de los estrógenos, la medida farmacológica de elección es la administración de estrógenos. La THS sirve para controlar algunos síntomas como la sequedad vaginal, la depresión y los sofocos, pero también tiene efectos adversos, por lo que debes valorar con tu médico si es apropiada para ti, y emplear la dosis efectiva más baja.

* Estrógenos a dosis bajas de uso tópico (vaginal)

Están espacialmente indicados en mujeres que presentan únicamente síntomas vulvovaginales. El estrógeno vaginal en dosis bajas es eficaz para el tratamiento de la atrofia vaginal y evita los posibles efectos secundarios que se producen con la administración de estrógenos orales ya que la cantidad de estrógeno que alcanza el torrente sanguíneo es mucho menor.

* Alternativas no hormonales

Los fitoestrógenos, como las isoflavonas de soja, y otros productos naturales como la cimicífuga racemosa, el trébol rojo y la raíz de valeriana parecen tener efectos beneficiosos sobre los síntomas de la menopausia y pueden ser un tratamiento alternativo para aquellas mujeres que no quieren o no pueden tomar medicamentos.

Cada mujer es diferente, y se ve afectada de manera distinta por los síntomas que suelen acompañar a este periodo de la vida femenina, cuidar la salud antes y durante la menopausia repercutirá positivamente en la calidad de vida de esta etapa.

¿ Cistitis ? No, gracias !!

Las infecciones de orina o cistitis son mas frecuentes en verano, al coexistir en esta época factores que la propician como el calor, los baños en lugares públicos o cambios en nuestros hábitos de alimentación, todo lo cual puede favorecer que las bacterias en el tracto urinario proliferen.

A continuación os dejamos 4 medidas para evitarlas:

1. Bebe mucha agua: estimularás la eliminación de líquido al orinar lo que contribuirá a limpiar más rápidamente las posibles bacterias que haya en el aparato urinario. Al menos, intenta beber litro y medio al día.

2. No te aguantes las ganas de ir al baño: procura ir al baño con frecuencia, porque cuanto más tiempo permanece la orina en tu vejiga, más tiempo le das a las bacterias para colonizarla.

3. Cuida tu higiene íntima: utiliza jabones adecuados que no alteren el pH tan delicado de la zona genital e intenta ir al servicio antes y después de mantener relaciones sexuales, ya que la actividad sexual incrementa la posibilidad de infección.

4. No te quedes con el bañador mojado: llévate una muda si vas a quedarte mucho rato o no puedes pasar por casa a cambiarte.

Los productos básicos a la hora de prevenir las infecciones serían:

* Los arándanos rojos: son ricos en proantocianinas, que impiden que las bacterias se adhieran al tracto urinario, proliferen y causen la incómoda infección.

* Los probióticos: contribuyen al equilibrio de la flora digestiva y ayudan a mantener una flora íntima sana.

* Vitamina C: acidifica la orina y ayuda a evitar que las bacterias se fijen a las paredes del tracto urinario.

Seguir unos sencillos consejos de prevención nos puede evitar una infección y nos puede ayudar a disfrutar de un verano más saludable.

Conociendo los aceites esenciales

Desde la antigüedad las plantas han sido utilizadas como condimentos, medicamentos y en distintos rituales. Los aceites esenciales se llevan utilizando desde hace milenios por distintas civilizaciones, y han sido ampliamente reconocidos por sus potentes propiedades terapéuticas a lo largo de la historia.

Durante la revolución industrial se incorpora la técnica de extracción de los aceites esenciales mediante su destilación por vapor de agua, hecho que produce un fuerte aumento en la variedad de aceites esenciales disponibles. Comienza así a desarrollarse la aromaterapia, el estudio de los diferentes aceites esenciales y sus propiedades.

Hoy en día se está empleando ya el término de aromaterapia científica, es decir, el estudio científico de los aceites esenciales. Dentro de su estudio se incluyen aspectos como los criterios de calidad a tener en cuenta a la hora de elaborar un aceite esencial, su quimiotipo y sus propiedades en función del método de extracción y procedencia de la planta (aspectos que desarrollaremos más adelante en posteriores artículos). Profesionales de la medicina, investigadores de alto nivel y farmacéuticos han sentado definitivamente la reputación, eficacia y extraordinaria riqueza de los aceites esenciales.

El uso juicioso de aceites esenciales puede hacer maravillas, incluso en casos en que otras terapéuticas han fracasado. Por el contrario, su ingestión anárquica puede originar incidentes con graves consecuencias. En caso de duda, consulta a un profesional de la farmacia, la medicina o a un experto en aromaterapia científica. Te aportará consejos útiles.

¿Cómo aguantar los tacones?

En esta época del año, con todas las celebraciones que se avecinan a lo largo de la primavera y el verano, nos va a tocar llevar más tacones. Todas queremos lucir unos pies bonitos sin tiritas ni rozaduras y sobretodo intentando que duelan lo menos posible. Hay más soluciones que llevar zapatos de repuesto o quedarte sentada, y a continuación te las vamos a presentar.

1. Si no estás acostumbrada a llevar tacones, no te arriesgues y estrenes unos altísimos para una fiesta por primera vez. No aguantarás mucho y estarás incómoda desde el principio. Mejor opta por algo más cómodo como unos tacones de unos 5 ó 6 centímetros.

2. En caso de que te vayas a poner unos tacones altísimos, intenta ensayar una semana antes al evento. El pie se tiene que acostumbrar a una nueva forma de caminar que difiere mucho a ir sobre plano. También es útil hacer ejercicios para fotalecer los músculos del empeine y los gemelos.

3. Muévete, quedarte estática durante mucho tiempo hace que nuestros pies duelan más. Si estás en un cóctel y no en una cena con mesas y sillas intenta caminar de cuando en cuando, o hacer pequeños descansos sentándote siempre que puedas.

4. El tamaño es la clave. Si los zapatos te quedan pequeños te apretarán y dolerán desde el principio y si te quedan ligeramente grandes son aún más incómodos, ya que tendrás que sujetarlos haciendo fuerza con el empeine; procura que se te ajusten perfectamente al pie.

5. Piensa en las cuñas como una buena opción si no puedes soportar los tacones altos. Puedes elevar muchísimo el talón y la superficie de apoyo del pie es mayor por lo que las molestias son menores y aparecen más tarde. Acuérdate también de las plataformas: un par de centímetros más en la suela te puede permitir llevar un tacón más cómodo de unos 7 centímetros que, en realidad, equivalen a 9.

6. Puedes utilizar también almohadillas que se colocan en la suela del pie, al comienzo de los dedos. Están creadas para aliviar la presión de todo el peso del cuerpo en esa zona y, si bien no son milagrosas, sí que son un gran alivio.

7. Lleva siempre a mano apósitos específicos para los pies, pueden ser tu salvación cuando los zapatos han empezado a molestarte con rozaduras o si te empieza a salir una ampolla. ¡No las olvides!

Esperamos que con estos consejos no se te resistan los tacones y puedas bailar y disfrutar con ellos puestos hasta el final de la noche.

Recomendaciones para la lumbalgia

La lumbalgia es el dolor que aparece en la zona posterior del tronco, entre las costillas y la pelvis y se cuenta entre las dolencias mas frecuentes del ser humano. Del nº 45 de la revista Innova recogemos estas prácticas recomendaciones para el paciente con lumbalgia.

* Cuide muy bien su espalda. No engorde y practique ejercicio adaptado a su edad y forma física de manera habitual.

* En el ámbito doméstico, procure repartir la carga de la cesta de la compra y, si es posible, utilice un carro con ruedas y empújelo por delante de su cuerpo. Cuando tenga que coger algo del suelo, no doble la columna: manténgala recta y flexione las rodillas para cogerlo.

* Si desempeña tareas laborales con carga física o grandes exigencias sobre la columna vertebral, intente la mecanización y la descarga sobre maquinaria de las tareas más exigentes.

* Fortalezca los músculos abdominales y estire y potencie la musculatura lumbar y glútea.

* La natación, sobre todo si se practica a espalda, es un excelente deporte para la columna vertebral.

* No se automedique; si tiene dolor lumbar, consulte con un profesional antes de tomar ningún medicamento.

La importancia del bienestar

Definimos bienestar como el estado vital de una persona caracterizado por estar satisfecho con la propia vida, experimentar con frecuencia emociones positivas y disfrutar de una salud física y psíquica ajustada a las propias expectativas.

El bienestar es sobre todo subjetivo, porque depende de la percepción que la persona tiene de su propia vida. Sus fundamentos serían los siguientes:

*Alimentación: el aporte de alimentos debe ser equilibrado, variado y completo para que nuestro organismo pueda gozar de plena salud.

*Hábitos de vida saludables: deben evitarse hábitos como fumar, consumir alcohol y dormir poco.

*Evitar el sedentarismo: la OMS identifica al sedentarismo como el principal factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, patologías crónicas como la diabetes y ciertos tipos de cáncer.

*La actividad física y el ejercicio constituyen los elementos fundamentales del bienestar. Por citar algunos de sus beneficios diremos que la actividad física produce hormonas del bienestar, mejora la digestión y reduce el sobrepeso, previene la osteoporosis, disminuye la presión arterial, aumenta la masa muscular y mejora la flexibilidad.

Los beneficios del bienestar son muy positivos en nuestro día a día, os los resumimos a continuación:

-Energía: adoptar un estilos de vida saludable nos hace sentirnos en forma y llenos de energía.

-Eficiencia en el trabajo: se mejoran aspectos como la toma de decisiones, la concentración, la creatividad y la resistencia al estrés al adoptar un estilo de vida saludable.

-Vitalidad a lo largo de los años: un estilo de vida saludable ejerce efectos positivos a nivel fisiológico en nuestro organismo, sentando las bases para una madurez serena y digna.

-Estar bien con uno mismo y con los demás: se mejora el humor y la predisposición. Estar en armonía con uno mismo es la clave para relacionarse positivamente con el ambiente y con las personas que nos rodean.

Vivir con bienestar supone un pequeño esfuerzo físico y mental que nos reportará enormes ventajas y nos hará disfrutar de una mayor calidad de vida, ¿lo practicamos?

Cólico del lactante ¿qué hacemos?

El cólico del lactante es uno de los motivos de consulta pediátrica más frecuente. Se trata, según los expertos, de un mecanismo de defensa que produce una contracción brusca de la musculatura del intestino provocando que el bebé llore. En el cólico del lactante los episodios de llanto duran unas 2-3 horas al día, más de tres días a la semana y suelen tener lugar por la tarde-noche. Suelen comenzar a partir de los quince días de vida del bebé y se prolongan hasta alrededor de los cuatro meses, cuando en la mayoría de los casos desaparecen de forma espontánea. El cólico del lactante se manifiesta con un llanto que no cesa, que en muchos casos nos puede llevar a perder los nervios, por la impotencia y el agotamiento de ver que a pesar de nuestros esfuerzos, nuestro bebé sigue llorando.

Aquí tenéis unos consejos a la hora de actuar en estos casos.

- El cólico se puede aliviar respondiendo precozmente al llanto y tomando al bebé en brazos. Esta medida es más eficaz que cualquier otra intervención, y no malcría al niño. Si la madre se lo pone al pecho y se calma, ya está solucionado.

- Es muy importante estar calmado y contagiar un clima de tranquilidad a nuestro bebé. Si continúa llorando y el llanto pone muy nervioso a alguno de los padres es preferible que intente calmarlo el que esté más relajado.

- Si no se calma, dejar que llore, que libere su estrés, mejor en brazos que solo.

- Sacudir al bebé puede empeorar la situación, además de producirle lesiones

- Se ha demostrado que el uso de probióticos es beneficioso en este trastorno. La cepa lactobacilus reuteri es la única que avala la Sociedad Española de Gastroenterología Hepatología y Nutrición Pediátrica.

- Otros complementos como los aceites de masaje para la tripita del bebé pueden ser muy útiles también para prevenir y mejorar las molestias. La Agencia Española de Pediatría recomienda la realización de un suave masaje. Si usamos un aceite específico, 100% natural y con aceites esenciales con conocidas propiedades digestivas, favoreceremos la expulsión de gases y relajaremos a nuestro bebé.

Dolor de espalda y embrazo

A continuación os dejamos diez consejos extraídos del número 86 de la revista "Mi Farmacéutico" para controlar el dolor de espalda durante el embarazo.

1- Cuida tu postura: trata de mantener las caderas hacia adelante y la espalda recta. No camines arqueando la espalda ni sacando barriga.

2- Usa zapatos cómodos: de tacón bajo, con un buen apoyo en el arco del pie. Evita el calzado de tacón alto.

3- No levantes objetos: sobre todo si son pesados. Si tienes que recoger algo del suelo, flexiona las rodillas y mantén la espalda recta.

4- Evita agacharte y estirarte: recuerda que es más fácil perder el equilibrio al estar embarazada.

5- No permanezcas mucho tiempo de pie: si tienes que estar parada durante un tiempo largo, descansa un pie sobre un banquito o caja , así aliviarás la tensión de la espalda.

6- Siéntate en las sillas en las que puedas apoyar bien la espalda: coloca una almohada pequeña detrás de la cintura, que te proporcione más apoyo al estar sentada.

7- Duerme sobre un colchón firme: mejor de costado que boca arriba y con una almohada entre las piernas.

8- Usa pantalones de embarazo con una banda elástica ancha: se deben situar debajo de tu barriga, y te deben de ayudar a sostener el peso extra. En el mercado también existen fajas especiales de apoyo abdominal que hacen la función de soporte lumbar.

9- Precaución con los medicamentos: consulta con tu médico o farmacéutico antes de tomar cualquier fármaco para el dolor de espalda.

10- Haz ejercicios para fortalecer y estirar los músculos de la espalda: te ayudarán a mejorar la postura y a fortalecer los músculos abdominales en la preparación para el parto.

El dolor de espalda es un síntoma muy común durante el embarazo, esperamos que con estos consejos os dé un poco de tregua y podáis estar más cómodas. Todos los cuidados son pocos durante el embarazo, mímate y deja que te mimen!

Dermatitis Atópica ¿qué hacer?

El tratamiento de la dermatitis atópica varía según el momento de la afección, en fase de brote se requieren unos cuidados más intensivos. A menudo son necesarias las pomadas con corticoides, además de la toma de antihistamínicos por vía oral si el picor es muy intenso. En casos severos, con rascado intenso e infección en la piel se pueden administrar antibióticos por vía oral para el control de dicha infección.

En los períodos entre brotes lo más importante es mantener siempre la piel lo más hidratada posible

Los emolientes (que también se denominan hidratantes) se deben aplicar todos los días, independientemente de los síntomas. Estas lociones, cremas faciales, aceites de ducha y sales de baño mantienen la piel flexible e hidratada y, por lo tanto, son menos susceptibles de sufrir picor y lesiones. El uso habitual de emolientes reduce el picor. Además hay algunos hábitos diarios, de utilidad demostrada, que se pueden aplicar al cuidado diario de la piel con dermatitis atópica:

- Mantenter la temperatura y la humedad ambiental bajas para evitar el sudor.

- Utilizar tejidos blandos y transpirables para vestir, se recomienda el algodón. El nylon y la lana es mejor evitarlos.

- Mantener los productos del cuidado de la piel en la nevera, ya que el frescor aliviará también algo el picor.

- Anotar en un diario los factores desencadenantes de los brotes, para poder controlarlos y evitarlos en un futuro.

- Lavar la ropa nueva antes de utilizarla para evitar entrar en contacto con alérgenos (polvo del almacén, restos de tintes, etc.).

- Utilizar guantes de algodón para evitar el rascado nocturno.

- Tomar duchas en vez de baños, no deben ser demasiado calientes ni demasiado frecuentes ni prolongadas, evitar las esponjas duras.

- Utilizar productos específicos para piel con dermatitis, que ayuden a proteger y regenerar la barrera cutánea. Aplicar cremas o lociones específicas en la piel mientras aún esté mojada ayudará a atrapar la humedad en la piel.

- Practicar alguna técnica de relajación para controlar el estrés (yoga, meditación)

- Ir de vacaciones a climas moderados

Con estas sencillas indicaciones te resultará mas fácil reducir y prevenir las molestias de la dermatitis, tu piel te lo agradecerá.

Hablemos sobre la rosácea

La rosácea es una enfermedad inflamatoria benigna y crónica. Afecta principalmente a la piel de la cara aunque en casos más severos puede afectar también a los ojos.

Los signos y síntomas más típicos són:

* Eritema y enrojecimiento de la piel

* Aparición de vasos sanguíneos dilatados y visibles a simple vista (denominados telangiactiasas)

* Piel sensible asociada o no a episodios de flushing o sonrojamiento

*Brotes inflamatorios de pápulas y púslulas (granitos)

La causa original de la rosácea aún está siendo objeto de estudio en la dermatología. Algunas posibles causas de la rosácea que se están investigando son:

• Herencia familiar: los antecedentes familiares aumentan las probabilidades de sufrir rosácea, esto hace sospechar que la enfermedad debe tener una base genética aún no descubierta.

• Infección cutánea: la rosácea se ha relacionado con el Demodex folliculorum, un ácaro que coloniza la piel de la cara habitualmente, pero que en las personas con la enfermedad aparece en mayor número. También se ha relacionado con algunas bacterias como el Helicobacter pylori, aunque su papel no es tan claro como en el caso del ácaro.

• Alteración del sistema inmunológico: las defensas celulares de nuestro cuerpo están exaltadas en los pacientes que sufren rosácea, de manera que la inflamación cutánea de la cara persiste en el tiempo y es más intensa de lo habitual.

• Exposición a la luz del sol: la luz ultravioleta juega un papel esencial en el desarrollo de la rosácea. Afecta al tejido conectivo dérmico y a los vasos linfáticos y sanguíneos, además podría contribuir a la vasodilatación pasiva. La radiación ultravioleta desencadena brotes de rosácea y la empeora hasta en el 30% de los casos.

• Aumento del flujo sanguíneo: los vasos sanguíneos de nuestro cuerpo regulan la cantidad de sangre que pasa a la piel dilatándose o contrayéndose. En el caso de la rosácea la vasodilatación vascular se descontrola, por eso se desencadena en ambientes calurosos, tras realizar ejercicio físico, al beber alcohol y al comer comidas picantes o calientes.

Los factores desencadenantes son aquellos hábitos que pueden empeorar los episodios o provocar las crisis de rosácea. Los más comunes són:

La exposición solar: Es conveniente utilizar siempre un fotoprotector solar de alta o muy alta protección. Si se nota irritación en la piel después del uso de los filtros solares, se deberá probar con filtros libres de sustancias químicas, filtros solares con pantalla física que contengan partículas de titanio o de hierro. Existen también fotoprotectores específicos para la rosácea, con activos que disminuyen y previenen las rojeces.

Temperatura ambiental: fluctuaciones en la temperatura ambiental empeoran la enfermedad. Especialmente las crisis de rubor (flushing) y el eritema facial se hacen más marcados al entrar el sujeto en ambientes cerrados y calurosos, explicándose por estar alterado el tono vasomotor de los vasos sanguíneos faciales. Las temperaturas extremas como el frío o, especialmente, el calor (como la sauna o un baño de agua caliente) provocan un enrojecimiento fisiológico y pueden desencadenar o empeorar la rosácea. Por consiguiente deben ser evitados.

Estados emocionales: el estrés emocional provocado por la vergüenza o la ira puede provocar la ruborización, precursora de la rosácea.

Consumo de alcohol: incluso pequeñas cantidades de alcohol producen vasodilatación, que puede provocar una intensa ruborización. Ya que la ruborización es uno de los principales desencadenantes de la rosácea, estos pacientes deben evitar su consumo.

Comidas picantes: esta clase de comida induce ruborización y sudoración cutánea debido a un reflejo del nervio trigémino. Ya que la ruborización es uno de los principales desencadenantes de la rosácea, estos pacientes deben evitar la comida picante. También se aconseja se eviten los quesos fermentados.

Las bebidas calientes: provocan el sofoco debido al aumento de la temperatura de la sangre. Ya que este sofoco es uno de los principales desencadenantes de la rosácea, los pacientes deben evitar el consumo de bebidas calientes.

Factores endocrinos: se ha constatado una agudización de la rosácea durante el embarazo, la menstruación y especialmente en el periodo climatérico. Algunos estudios han evidenciado mejoría de la enfermedad con la toma de anticonceptivos orales.

Medicaciones: algunos fármacos como la amiodarona o los fármacos del tipo de la nitroglicerina (p. ej. nifedipino) pueden influir sobre la rosácea por sus efectos vasodilatadores, que induce a un aumento del enrojecimiento facial. Los Corticoides tópicos aplicados durante un cierto tiempo en la región facial, pueden inducir un cuadro similar a la rosácea (Rosácea esteroidea).

Esta afección evoluciona en crisis o brotes con recidivas frecuentes. Su tratamiento conlleva una mejoría gradual de la misma y exige paciencia y perseverancia. La educación del paciente juega un papel primordial en el tratamiento de la misma. El tratamiento de la rosácea abarca varias líneas de actuación para conseguir un control óptimo de los síntomas y procurar la curación de la piel. Los puntos más importantes del tratamiento son:

• Tratamiento tópico: existen cremas con medicamentos que pueden ayudar al control de la rosácea. Deben utilizarse en primer lugar, antes de probar otras posibilidades. Las cremas más utilizadas son aquella que llevan metronidazol o ácido zelaico. Otros compuestos que también se utilizan en forma de crema son los retinoides, derivados de la vitamina A.

• Tratamiento oral: cuando la rosácea es moderada-grave, o no se consigue controlarla con el tratamiento tópico, se debe intentar regularla con tratamiento oral en forma de comprimidos. En primer lugar se intenta con antibióticos orales, como la doxiciclina o el metronidazol. Su efectividad es muy alta, pero si fallan se debe intentar el tratamiento con retinoides orales, como la isotretinoína.

• Erradicación del Demodex: si la rosácea presenta coinfección cutánea por el ácaro Demodex su eliminación mejorará la enfermedad y aumentará las probabilidades de éxito del resto de tratamientos. Para ello se suele utilizar una crema con antiparasitarios, como la permetrina, que basta con aplicarse durante un tiempo limitado.

• Láser: para el tratamiento de las telangiectasias y el enrojecimiento persistente se puede utilizar láser, que destruye las estructuras alteradas de la piel. Es muy efectivo, aunque requiere varias sesiones.

• Limpieza de la piel: la cara deberá lavarse con agua tibia, evitando las temperaturas muy altas o muy bajas y se deberá aplicar un limpiador suave con las yemas de los dedos. Se recomienda secar la cara con una toalla suave de algodón y sin frotar. Son recomendables los limpiadores especiales para la rosácea (reducen las rojeces y calman la piel).

• Evitar ciertos productos cosméticos: los productos que contengan alcohol, mentol, hierbabuena, aceite de eucalipto y fragancias deberían evitarse para minimizar la irritación de la piel. Igualmente deberían evitarse los productos grasientos.

• Afeitado: se recomienda que los pacientes masculinos utilicen maquinillas eléctricas en vez de cuchillas. Si se utilizan las cuchillas, éstas deberían ser de las más afiladas.

• Cosméticos correctivos: cubrir el enrojecimiento facial y las telangiectasas con correctores cosméticos no aliviará el estado de la piel pero contribuirá a mejorar el aspecto.

Los que tienen una piel con rosácea saben que cuidarla no es siempre una tarea fácil, pero con unos buenos hábitos se puede conseguir!

Un poco sobre piojos

Los piojos son insectos hematófagos, es decir, que se alimentan de sangre y viven exclusivamente en el ser humano. Los hay de dos especies diferentes, pero nosotros vamos a hablaros hoy de los que viven en la cabeza.

Los factores de riesgo a la hora de contraer piojos son:

* tener mas hermanos

* estar entre los 3 y los 12 años de edad

* ser niña

* tener el pelo largo

El contagio se produce por contacto directo y al contrario de lo que se cree las mascotas no intervienen en su contagio. Hay que tener cuidado, eso sí, con los objetos contaminados: ropa de cama, peines, gorras, incluso el asiento del coche, ya que el piojo puede vivir de uno a dos días fuera del huésped.

Su presencia es constante durante todo el año y su aparición no se asocia al malos hábitos higiénicos, puede afectar a todos los estratos sociales y económicos.

El periodo de vida del piojo es de aproximadamente un mes dividiéndose en tres fases diferenciadas:

* huevo o liendre del día 1 al 7

* ninfa del día 8 al 15 durante esta fase el huevo eclosiona y necesita alimentarse de forma inmediata para sobrevivir

* adulto puede vivir 16 o 17 días más. Las hembras son de un tamaño ligeramente superior y adquieren la capacidad de poner huevos. Pueden llegar a poner 10 huevos al día hasta su muerte.

Para diagnosticar una infestación por piojos se usa el siguiente criterio; si al peinar con la lendrera sacamos por lo menos un piojo vivo o si detectamos 5 huevos a menos de 6mm del cuero cabelludo procederemos a eliminarlos con el tratamiento adecuado.

En el caso contrario, lo recomendable sería usar un repelente sobretodo si se está en un grupo de riesgo o si tenemos evidencia de personas del entorno afectadas por piojos.

Acabar con los piojos es una tarea para la que se requiere un tratamiento adecuado, pero se pueden eliminar con un poquito paciencia, así que, a por ellos!!

Heridas leves, ¿cómo tratarlas?

Antes de limpiar y desinfectar una herida, hay que lavarse bien las manos.

Si es posible, utilizaremos guantes o evitaremos tocar la herida directamente con los dedos.

Para lavar la herida usaremos suero fisiológico o agua y jabón neutro. No se debe irrigar a presión para no lesionar el tejido. Limpiaremos desde el centro hacia el exterior.

Retiraremos los restos de suciedad o arena con cuidado. Si hay clavado algún objeto, no lo retiraremos y acudiremos a un centro médico.

Si hay hemorragia, presionaremos sobre la herida con una compresa hasta que cese la hemorragia.

Para secar la herida utilizaremos gasas estériles, no algodón o pañuelos de papel, ya que desprenden partículas que pueden quedarse adheridos a la herida.

Si cabe la posibilidad de que la herida se contamine o se abra, deberemos cubrirla con un apósito estéril.

Una vez la herida esté limpia, aplicaremos un antiséptico para desinfectarla. Lo aplicaremos 2 o 3 veces al día o cada vez que cambiemos el apósito.

Para ver como evoluciona la herida es preferible utilizar un antiséptico incoloro que no tiña la piel.

Para que las heridas leves no se compliquen es importante estar vacunado frente al tétanos.

Piernas ligeras en verano

Con el calor es común la aparición de molestias en las piernas, pesadez, tirantez, hinchazón... Y así la verdad es que cuesta seguir el ritmo...

La buena noticia es que puedes mejorar esos síntomas con complementos a base de extractos de plantas. Nosotros queremos hablarte hoy sobre la vid roja.

La vid roja es una planta que posee en las hojas flavonoides y antocianosidos, que le confieren un efecto venotónico, vasoprotector, astringente y diurético. Estos principios activos y las acciones que consecuentemente se derivan de ellos, la convierten en una de las plantas medicinales con más acreditada acción sobre el sistema venoso. A estas acciones le podemos sumar su actividad vitamínica P, que permite combatir la insuficiencia venosa y la fragilidad capilar cutánea.

En definitiva, todo un aliado natural para reparar, desinflamar, deshinchar y proteger la circulación de nuestras piernas cansadas y con varices.

Diarrea y viajes

La "diarrea del viajero" es una de las complicaciones más frecuentes en los viajes a cualquier lugar del mundo.

La infección se adquiere por vía oral a través del consumo de alimentos o bebidas contaminadas con microorganismos, comidas estropeadas o ingestión de sustancias tóxicas.

La consecuencia más habitual de la diarrea es la deshidratación, ya que se elimina mucha agua junto a electrolitos. Por ello lo principal, ante una situación de diarrea, es mantener una buena hidratación y hacer una dieta astringente.

¿Qué podemos hacer para evitar que la diarrea nos estropee el viaje?

1- Beber siempre bebidas embotelladas y no usar agua del grifo para hacer hielo que vaya a ser consumido. Tampoco usar agua del grifo para cepillarse los dientes o lavar alimentos.

2- Lavarse las manos con frecuencia usando jabón.

3- Evitar las ensaladas y vegetales crudos.

4- Evirar los cubitos de hielo en las bebidas.

5- Pelarse la fruta uno mismo.

6- Evitar alimentos crudos o poco cocinados, o comprados a vendedores ambulantes.

Hay veces que la diarrea aparece una vez concluido el viaje. En ese caso es importante acudir a un centro de atención sanitaria.

Síndrome Premenstrual...¿Qué es?

Unos días antes de la menstruación es frecuente "sentirse mal" o "alterada".

Es el Síndrome Premenstrual.

Es un conjunto de síntomas psíquicos y físicos de suficiente intensidad como para alterar la actividad diaria de la mujer.

Los síntomas físicos que pueden presentarse son: hinchazón abdominal y de las extremidades, calambres, tensión mamaria, dolor de cabeza, agotamiento, ganancia de peso...

También se presentan síntomas psicoemocionales como irritabilidad, tendencia al llanto, falta de concentración, agresividad, insomnio, alteraciones en el deseo sexual...

¿Qué podemos hacer para tratarlo?

1. Llevar un registro diario durante al menos tres meses, donde se anotará el tipo de síntoma, su intensidad y la duración.

Esto nos ayudará a encontrar el tratamiento más específico.

2. Llevar un estilo de vida saludable: beber abundantes líquidos, comer de forma equilibrada (poca cantidad y con frecuencia), realizar ejercicio aeróbico con frecuencia, prescindir del alcohol y el café en la medida de lo posible.

3. Practicar técnicas de relajación y dormir las suficientes horas.

4. Tomar complementos alimenticios que contribuyan a mejorar la sintomatología asociada al síndrome premenstrual.

5. Si los síntomas son muy intensos y limitan la actividad diaria, acudir al médico para que prescriba medicación específica.

Bodas, Comuniones, Ferias.....

El stress, la exposición al sol, el cansancio diario….pasan factura a nuestra piel, y justo cuando “peor cara” nos vemos, tenemos la Comunión de nuestro sobrino o empieza la Feria….

Necesitamos una “ampolla mágica” que devuelva a nuestro rostro su aspecto joven y descansado

Martiderm nos presenta BEAUTY & GO, un práctico estuche porta-ampollas para llevar contigo a todas partes. Contiene: 1 ampolla PHOTO-AGE + 1 ampolla FLASH + 2 muestras regalo: Exfoliante Facial y la mascarilla Hidro-Mask. Un kit completo para lucir una piel radiante y luminosa en un momento.

Después de limpiar el rostro en profundidad con el Exfoliante Facial y aplicar la Hidro-Mask durante unos minutos, tendremos la piel preparada para recibir los beneficios de la ampolla PHOTO-AGE. Su alto contenido en vitamina C y proteoglicanos, aportan luminosidad y tersura a la piel de forma inmediata.

Aplicando la ampolla Flash después, por sus componentes hidratantes y reafirmantes, conseguiremos un efecto anti-fatiga instantáneo y una piel sin imperfecciones y preparada para un maquillaje más duradero.

Dos toques de color y….preparadas para disfrutar de la fiesta!!

Alimentos aliados contra la celulitis

La celulitis no entiende de tallas. Pocas mujeres nos libramos de este antiestético problema que afecta desde las más delgadas a las más rellenitas. A continuación os proponemos una lista de alimentos aliados para combatirla. Estos alimentos nos ayudarán a disminuirla actuando de distintas formas:

• Alimentos diuréticos: Los alimentos que estimulan el drenaje linfático son aquellos que son bajos en sodio y muy ricos en potasio, favoreciendo así la eliminación de líquidos. En este grupo destacamos alimentos como las zanahorias, las patatas, el melón, los plátanos, las coles de Bruselas, entre muchos otros. Es importante reducir todos aquellos alimentos que posean un alto contenido en sal.

• Alimentos que reducen la obesidad: Los alimentos de alto aporte calórico deben ser sustituidos por aquellos alimentos más ligeros. Legumbres, verduras y hortalizas son especialmente aconsejables ya que aportan infinidad de vitaminas y minerales al organismo y poseen un bajo nivel de calorías. Buenas opciones serian substituir el postre dulce por la fruta y limitar el consumo de alimentos grasos y aceites.

• Alimentos que disminuyen el estreñimiento: La ingesta habitual de fibra es muy aconsejable, ya que permite eliminar las toxinas acumuladas en el organismo y aportar sensación de saciedad. La fibra se encarga tanto de prevenir como de tratar los problemas de celulitis.

• Alimentos que limpian el hígado: El hígado es un órgano conocido por ser un filtro para el organismo, por ello resulta tan importante contar con un hígado saludable para conseguir disminuir la formación de celulitis. Los alimentos que ayudan a mantener sano el hígado son el ajo, la cebolla, la manzana, la pera o las alcachofas, entre otros.

• Alimentos antiinflamatorios: estos alimentos ayudan a disminuir la inflamación en los adipocitos, reduciendo así su tamaño y el aspecto de piel de naranja. Varios de estos alimentos serian los pepinos, las verduras de hoja verde, la piña, los cítricos y el pescado azul (por su alto contenido en omega 3) entre otros.

• Alimentos antioxidantes: reducen la acumulación de toxinas en nuestro organismo, gran parte de las cuales se acumulan en los adipocitos que forman la celulitis. En este grupo de alimentos destacaríamos los frutos rojos (fresas, frambuesas, arándanos, moras), el tomate y las coles (brócoli y col lombarda principalmente, por su color oscuro).

Incluye estos alimentos en tu dieta y verás como es posible cuidarse de una manera deliciosa. Tu salud y tu figura te lo van a agradecer seguro!